Saiba os riscos que os energéticos trazem para a saúde

Com a correria do dia a dia é comum as pessoas se sentirem cansadas e procurarem por alternativas que possam ajudar a manter o ritmo. É por isso que bebidas energéticas estão cada vez mais frequentes na vida das pessoas. No entanto, mesmo que dê mais ânimo, esses energéticos podem trazer alguns problemas sérios para a saúde. 

Quais os riscos para a saúde os energéticos podem trazer?

Mesmo que o energético possa dar mais energia para enfrentar o dia, eles contêm substâncias que afetam o seu organismo, como cafeína e açúcar. Esses ingredientes podem causar insônia, alterações dos batimentos cardíacos, irritabilidade e outros sintomas.

A concentração de cafeína nos energéticos equivale a três xícaras de café. É uma alta dosagem que pode afetar seu sistema nervoso central, causando desidratação e perda de nutrientes que possuem efeito calmante.

Com isso você pode apresentar ansiedade, agitação, distúrbios do sono e outros efeitos nocivos à saúde.

Já o excesso de açúcar aumenta a glicose no sangue, provocando diabetes e uma exaustão ainda maior do que a que você sentia antes do consumo da bebida. Mesmo as versões sem açúcar contêm adoçantes artificiais que continuam causam estímulos e risco para a vida.

Como se manter com energia sem o uso energéticos?

Para aguentar a rotina, é preciso se manter animado e bem disposto, mas para isso não é necessário usar nenhum tipo de energéticos. Existem hábitos que podem ser adotados que ajudam a alcançar esses objetivos.

Mantenha uma rotina de horário

Acordar cedo nem sempre é uma alternativa confortável. Muitas vezes queremos ficar mais tempo na cama, mas manter uma rotina de horário deixa o corpo mais adaptado ao dia a dia, funcionando conforme suas necessidades.

Por isso, coloque o despertador e levante assim que ele despertar. Você se acostumará com a hora e se sentirá melhor ao longo do dia.

Tome banho de sol

O sol é maior produtor de vitamina D no organismo. Sendo assim, é fundamental ficar exposto aos raios solares por alguns minutos todos os dias. 

Essa vitamina fornece cálcio aos ossos e ajuda na liberação de nutrientes que ajudam a combater doenças psíquicas. 

Coma bem no café da manhã

Manter uma refeição equilibrada, com base em carboidrato e vitaminas na parte da manhã pode proporcionar mais animação, foco e bem-estar ao longo do dia, permitindo que você se sinta disposto para continuar com os seus afazeres.

Os energéticos podem trazer danos à saúde, por isso, evite o consumo e invista em algo que ajuda a manter a sua qualidade de vida.

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