Saiba os benefícios do cochilo!

Ao longo dos anos, diversos estudos têm sido realizados para concluir que os benefícios do cochilo, por mais curtos que seja, são essenciais para a nossa vida! Uma boa “soneca”, aliado a uma alimentação correta faz o corpo relaxar, recuperar o ânimo e disposição, nos deixa mais criativos e produtivos, reforça o sistema imunológico e ainda pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono ruim, agravados pela falta de nutrientes que geram insônia.

De acordo com as pesquisas, dormir de 10 a 40 minutos depois da refeição revigora o cérebro, dá mais energia e capacidade de concentração, entre diversos outros benefícios. Não é à toa que a hora da “sesta” (ou siesta) é tradição em vários países, principalmente os de climas mais quentes, como Espanha e México. O mundo está repleto de estímulos visuais, barulhos, situações geradoras de tensão e estresse, que tornam, cada vez mais difícil dormir o suficiente cerca de 6 h a 8 h por noite.

De acordo com a psicóloga Marinele Simão “Cada pessoa tem um metabolismo próprio e sabe o tempo suficiente de sono que precisa ter durante a noite, devemos respeitá-lo para sentir disposição durante o dia. Algumas pessoas sentem sono à tarde, geralmente após o almoço, e devem, se puderem, tirar uma soneca de no máximo 30 minutos, para acordar melhor”, completou a profissional.

REGRAS PARA APROVEITAR O SEU COCHILO 

Para que o cochilo seja proveitoso, precisamos de saber que o tempo de descanso não pode ultrapassar de 40 minutos, pois o ciclo de sono é composto por cinco estágios, a partir dos 45 minutos o nosso corpo entra na terceira fase e a atividade neuronal é bem reduzida, então acordar nesse momento pode causar mais cansaço e sonolência.

A forma adequada para dormir é no lado esquerdo, pois ajuda a melhora da digestão, e a forma mais correta de fazer isso é em lugares onde o barulho e claridade sejam mínimos.

Existem pessoas que se preocupam em fazer o cochilo por pensar que pode atrapalhar seu sono noturno, mas de acordo com a psicóloga se tirarmos um cochilo de até 30 minutos à tarde, entre as 12pm e 2pm, não interfere no sono da noite. Mas, caso assim mesmo aconteça, a psicologa aconselha que o tempo do cochilo seja reduzido para 15 minutos, e não todos os dias.

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