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Saiba os benefícios do cochilo!2 min read

Saiba os benefícios do cochilo!

Ao longo dos anos, diversos estudos têm sido realizados para concluir que os benefícios do cochilo, por mais curtos que seja, são essenciais para a nossa vida! Uma boa “soneca”, aliado a uma alimentação correta faz o corpo relaxar, recuperar o ânimo e disposição, nos deixa mais criativos e produtivos, reforça o sistema imunológico e ainda pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono ruim, agravados pela falta de nutrientes que geram insônia.

De acordo com as pesquisas, dormir de 10 a 40 minutos depois da refeição revigora o cérebro, dá mais energia e capacidade de concentração, entre diversos outros benefícios. Não é à toa que a hora da “sesta” (ou siesta) é tradição em vários países, principalmente os de climas mais quentes, como Espanha e México. O mundo está repleto de estímulos visuais, barulhos, situações geradoras de tensão e estresse, que tornam, cada vez mais difícil dormir o suficiente cerca de 6 h a 8 h por noite.

De acordo com a psicóloga Marinele Simão “Cada pessoa tem um metabolismo próprio e sabe o tempo suficiente de sono que precisa ter durante a noite, devemos respeitá-lo para sentir disposição durante o dia. Algumas pessoas sentem sono à tarde, geralmente após o almoço, e devem, se puderem, tirar uma soneca de no máximo 30 minutos, para acordar melhor”, completou a profissional.

REGRAS PARA APROVEITAR O SEU COCHILO 

Para que o cochilo seja proveitoso, precisamos de saber que o tempo de descanso não pode ultrapassar de 40 minutos, pois o ciclo de sono é composto por cinco estágios, a partir dos 45 minutos o nosso corpo entra na terceira fase e a atividade neuronal é bem reduzida, então acordar nesse momento pode causar mais cansaço e sonolência.

A forma adequada para dormir é no lado esquerdo, pois ajuda a melhora da digestão, e a forma mais correta de fazer isso é em lugares onde o barulho e claridade sejam mínimos.

Existem pessoas que se preocupam em fazer o cochilo por pensar que pode atrapalhar seu sono noturno, mas de acordo com a psicóloga se tirarmos um cochilo de até 30 minutos à tarde, entre as 12pm e 2pm, não interfere no sono da noite. Mas, caso assim mesmo aconteça, a psicologa aconselha que o tempo do cochilo seja reduzido para 15 minutos, e não todos os dias.

 

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  • Fonte: conquistesuavida.com.br 


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