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Fortaleça o seu sistema imunológico2 min read

Fortaleça o seu sistema imunológico

O aumento de imunidade é muito importante pois protege o nosso organismo contra doenças , e para conseguirmos ter o nosso sistema imunológico forte é necessário ter um sono de qualidade, alimentação saudável e exercícios físicos rotineiros.

O estilo de vida evita a evolução de agentes patogênicos e nos deixa menos suscetíveis a doenças virais e bacterianas.

QUALIDADE DO SONO

Quem dorme mal está mais suscetível a pegar uma gripe ou doença bacteriana do que quem tem um sono de qualidade.

O sono ruim faz com que a pessoa demore mais para se recuperar de um quadro infeccioso, se o sistema imune está bom, você automaticamente vai melhorar mais rápido.

Além das gripes, resfriados e outras patologias bacterianas, um sono muito curto ou ruim aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.

NUTRIENTES PARA BLINDAR O CORPO

Variedade e harmonia estão entre os aspectos de uma alimentação saudável que auxilia o corpo nas defesas.

É importante que se consuma alimentos minimamente processados, como grãos integrais, raízes, tubérculos, legumes, frutas, leguminosas, castanhas, peixes, carnes, leites e ovos. Estes alimentos devem ser base de uma alimentação, este conjunto de nutrientes e vitaminas como C, E e A, carotenoides, zinco, selênio e ômega -3, provenientes da dieta saudável é o que fortalece a barreira imune contra agentes invasores. 

O equilíbrio alimentar ajuda o intestino a funcionar melhor, o que também evita doenças.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

O hábito de se exercitar também fortalece o sistema imunológico. Quando a pessoa realiza uma atividade física, o organismo, os músculos e o sistema nervoso central produzem hormônios que estimulam o sistema imunológico. 

 

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  • Fonte: gazetadopovo.com 


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