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Como aproveitar o verão da melhor maneira3 min read

Quais cuidados com a saúde você deve adotar nesta estação?

Como aproveitar  o verão da  melhor maneira3 min read

O verão é aquela estação do ano convidativa para aproveitar a praia, a piscina ou passar mais tempo ao ar livre e se divertir com os amigos. As temperaturas são mais altas e os dias mais longos. Para aproveitar melhor esse período do ano, é preciso tomar alguns cuidados com a exposição solar e as suas consequências.

Com picos de calor intenso, a sensação térmica em alguns locais chega aos 40ºC. Por isso, todo cuidado é pouco para evitar doenças típicas do verão. A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, envelhecimento precoce, câncer de pele, dano ocular, alergias e alterações imunológicas. O uso do filtro solar, óculos de sol e boné é importante, mas não é o único cuidado que deve ser adotado.

Em primeiro lugar, é necessário evitar a exposição ao sol entre as 10 horas e as 16 horas. é nesse horário que o sol é mais prejudicial ao nosso organismo.

“A pele é a camada de proteção que reveste nosso corpo e está mais suscetível a fatores externos. As áreas mais expostas são as que mais sofrem com os danos causados à pele no verão, porque estão em contato direto com o sol e os ventos”, explica a dermatologista Nicole Perim, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Filtro solar

Mesmo sabendo dos riscos e dos perigos para a pele, muitas pessoas esquecem do protetor solar ou não fazem o uso de forma adequada. Segundo a dermatologista, não é necessário usar um filtro com fator de proteção 100. Um protetor com fator 30 é suficiente, desde que seja usado do modo correto. O dermatologista pode orientar o uso de produtos com um fator de proteção maior, em casos específicos, como o de pessoas com maior sensibilidade ao sol, histórico de câncer de pele ou que praticam atividades físicas em que a exposição ao sol é mais elevada.

Corpo hidratado

Além do excesso de sol, outro perigo é a desidratação. Ela ocorre de duas maneiras: quando o corpo elimina muito líquido e sais minerais por meio da transpiração excessiva ou pela ingestão de alimentos contaminados ou mal conservados, que causam vômito e diarreia.

“é imprescindível atentarmos que a hidratação da pele também vem de dentro para fora. Assim, nesses meses em que a temperatura é mais alta, é fundamental a ingestão de pelo menos 1,5 litro de água por dia, além do consumo de frutas que contenham em sua composição uma quantidade de água elevada, como melancia, kiwi, laranja”, recomenda a dermatologista.

Micose

Além desses problemas, o excesso de umidade e suor pode causar a proliferação de fungos e provocar problemas como micose nas virilhas, nos pés e nas unhas. Para evitar esse problema, a orientação é secar bem o corpo, principalmente nos espaços entre os dedos e nas axilas. Com esses cuidados, você poderá aproveitar o verão com tranquilidade.


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  • Por Michele Francisco / Foto: Fotolia  


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