Agenda Semanal | - 9:00 am
Saiba o que você pode fazer hoje para reduzir os riscos de apresentar o quadro.
Estima-se que 50 milhões de pessoas sofram de algum tipo de demência, no mundo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 70% dos casos de demência, são causados pelo Alzheimer.
O Alzheimer é uma doença clinicamente caracterizada pela perda progressiva do volume cerebral global e de funções cognitivas como memória, atenção, concentração e linguagem, mais especificamente, alterações na área do cérebro denominada hipocampo, responsável pela fixação das memórias.
Apesar de atingir, habitualmente, pessoas na faixa etária acima dos 60 anos, alguns casos acometem pessoas antes desta faixa. É uma doença extremamente democrática e atinge pessoas de todos os estratos sociais.
Esquecimentos, desorientações no tempo e espaço costumam ser os primeiros sintomas. A dificuldade em lembrar palavras também é muito comum e pode acontecer já nos primeiros anos da doença.
PREVENÇÃO
Os sinais da doença evoluem com o tempo e mesmo não existindo cientificamente cura, é possível prevenir esta demência.
Você não precisa esperar ser diagnosticado ou saber que alguém que você ama sofre com Alzheimer. Os cuidados diários são fundamentais e a prática da meditação também ajuda na prevenção da doença, aliada ao exercício físico é fundamental o exercício da fé.
Todas as quartas-feiras, na Universal, é realizada a Escola da Fé, uma reunião cuja finalidade é o desenvolvimento da fé e amadurecimento espiritual através da meditação na palavra de Deus.
FATORES DE RISCO MODIFICÁVEIS PARA DEMÊNCIAS
Um estudo publicado em julho de 2020 por uma comissão dedicada à demência, a revista científica Lancet identificou 12 fatores de risco modificáveis que correspondem às demências no mundo, entre elas o Alzheimer.
Os fatores de riscos são: baixa escolaridade, hipertensão, deficiência auditiva, obesidade física, diabetes, baixo contato social, consumo excessivo de álcool, lesão cerebral traumática e poluição do ar.
Matenha uma alimentação balanceada e evite produtos industrializados
A ingestão de alimentos com ácidos graxos, ômega 3 e vitamina E pode ajudar a retardar o início de demências. Essas substâncias são encontradas em peixes, como o salmão, o atum, a sardinha e em oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas.
Mantenha boas relações sociais
Cultivar um círculo de amizades ajuda a manter a função cerebral e traz ganhos para a autoestima. Participe de grupos, inscreva-se em trabalhos sociais, participe
de encontros com familiares e amigos e faça novas amizades.
Cuide do seu sono e cultive sua saúde mental
Se você dorme mal ou tem insônia, procure um especialista. A ansiedade, a depressão e a angústia também precisam ser tratadas.
Vá ao médico antes de ter sintomas
Fazer acompanhamento médico anualmente ajuda a prevenir e a retardar o aparecimento de doenças. Caso perceba alguma mudança em sua personalidade, apatia ou lapsos de memória, busque ajuda o quanto antes.
Aprenda novas habilidades e mantenha a estimulação mental
Aprender coisas novas ajuda no bom funcionamento do cérebro e deve ser uma prioridade. Faça aulas de idiomas, aprenda a tocar um novo instrumento e faça treinamentos de memória. Procure atividades que você nunca fez antes.
Faça dos exercícios Físicos um hábito de vida
Fazer exercícios físicos regularmente é um importante fator de proteção para a demência, especialmente, para o Alzheimer. Faça exercícios aeróbicos,
que envolvam o aumento dos batimentos cardíacos, como corrida, natação, dança, etc.
Controle a pressão e cuide de sua saúde vascular
A saúde vascular pode ajudar a proteger contra demências. Para isso, é importante fazer exercícios, reduzir a ingestão de gorduras animais e sódio e prevenir a diabetes e a hipertensão.
Encontre uma Universal mais perto de você.
Redação
