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6 atitudes que ajudam a preservar sua saúde mental

6 atitudes que ajudam a preservar sua saúde mental

 Encontrar o equilíbrio da sua saúde mental nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente para quem vive em cidades grandes e precisa encarar todos os desafios do dia a dia no trânsito, no trabalho e muitas vezes no próprio lar.

Algumas atitudes simples, no entanto, podem ajudar a preservar não só a saúde física, como também o equilíbrio emocional. Confira as dicas a seguir:

1 – Viva em um ambiente estável

A casa precisa ser um refúgio. Um lugar onde se deve encontrar tranquilidade e paz. Por isso, viver em um lar estável é o primeiro passo para garantir equilíbrio emocional. Qualquer tipo de abuso, como brigas constantes ou dificuldades financeiras, pode afetar e muito a saúde mental de qualquer pessoa.

2 – Cuidado com alimentação

A escolha correta dos alimentos não melhora apenas a saúde física como também a saúde mental. Uma dieta desequilibrada com pouco ou nenhum valor nutricional pode prejudicar também o emocional de uma pessoa.

3 – Pratique atividade física

Já foi cientificamente comprovado o poder do exercício para o equilíbrio emocional. O exercício não precisa ser pesado, uma simples caminhada contribui e muito para a preservação do bem-estar emocional.

4 – Priorize o sono

Muito se fala sobre a importância de uma noite bem dormida. O sono é fundamental não apenas para garantir disposição no dia seguinte, mas também para garantir a mente saudável. O ideal é dormir regularmente de 7 a 9 horas por dia.

5 – Cuide da sua saúde física

O corpo e a mente estão 100% conectados e dificilmente uma pessoa com problemas físicos de saúde consegue manter a saúde mental em bom estado. Infecções, dores de cabeça ou hipertensão afetam negativamente a capacidade de lidar com o estresse e consequentemente o equilíbrio emocional de qualquer pessoa.

6 – Ajude o próximo

Pode ser um trabalho voluntário, um vizinho que está passando por um mau momento. Se sentir útil para outra pessoa sem esperar nada em troca pode trazer benefícios incontáveis para a mente.

 

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  • Fonte: exame.com